راهکار ساده برای خواب بهتر سالمندان؛ نوردرمانی چه تاثیری دارد؟

فصل تجارت - یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نوردرمانی با نور شدید می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، افزایش هوشیاری و تنظیم چرخه فعالیت سالمندان کمک کند. پژوهشگران دریافتند سالمندان ساکن مناطق شهری که به دلیل کاهش بینایی یا محدودیت حرکتی کمتر در معرض نور طبیعی قرار می‌گیرند، ممکن است از نوردرمانی در ساعات روز سود ببرند؛ روشی ساده و غیردارویی برای حمایت از سالمندی سالم.
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد قرار گرفتن سالمندان در معرض نور کافی در طول روز می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن ، افزایش فعالیت روزانه و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
در این پژوهش، بیش از 200 فرد 63 تا 92 ساله از سه شهر اروپایی تارتو در استونی، بولونیا در ایتالیا و آمستردام در هلند مورد بررسی قرار گرفتند.
پژوهشگران میزان قرارگیری افراد در معرض نور، چرخه خواب و استراحت و همچنین فعالیت بدنی آنها را به مدت دو هفته با استفاده از ابزارهای پوشیدنی و ثبت وقایع روزانه بررسی کردند.
حدود نیمی از شرکت‌کنندگان نیز به‌طور تصادفی برای مدت سه ماه تحت نوردرمانی در فضای داخلی قرار گرفتند. برای این افراد یک لامپ مخصوص با طیف کامل نور در اتاقی که بیشترین استفاده را از آن داشتند، نصب شد.
از شرکت‌کنندگان خواسته شد لامپ را در ارتفاع سطح سر قرار دهند، آن را حداکثر یک ساعت پس از بیدار شدن روشن کنند و چهار ساعت پیش از زمان معمول خواب خاموش کنند.
پژوهشگران تأکید کردند نور روز نقش مهمی در تنظیم ریتم شبانه‌روزی یا ساعت بیولوژیک بدن دارد، اما بسیاری از سالمندان ساکن شهرها به دلیل کاهش بینایی یا مشکلات حرکتی، کمتر از نور طبیعی بهره می‌برند.
سحرخیزها از نوردرمانی بیشتر بهره بردند
ارزیابی‌های پژوهش نشان داد افرادی که در معرض نور بیشتری قرار داشتند، فعالیت روزانه بالاتر، هوشیاری بیشتر در طول روز و کیفیت خواب بهتری را تجربه کردند.
همچنین سالمندانی که زودتر از خواب بیدار می‌شدند و جلسات نوردرمانی را در ساعات ابتدایی روز آغاز می‌کردند، در طول روز فعال‌تر بودند و الگوی سالم‌تری در چرخه استراحت و فعالیت داشتند.
محققان همچنین دریافتند افرادی که نوردرمانی را زودتر در پایان روز متوقف می‌کردند، نتایج بهتری به دست می‌آوردند؛ زیرا کاهش نور در ساعات پایانی روز فرصت بیشتری برای آرام شدن بدن و آماده شدن برای خواب شبانه فراهم می‌کرد.
به گفته پژوهشگران، نوردرمانی ممکن است برای سالمندانی که با مشکلات مزمن سلامتی مانند فشار خون بالا، دیابت، چاقی و بیماری‌های قلبی مواجه هستند نیز اهمیت بیشتری داشته باشد؛ چرا که میزان قرار گرفتن این افراد در معرض نور در دوره ارزیابی اولیه کمتر گزارش شده بود.
نتایج این مطالعه، نوردرمانی را به‌عنوان یک مداخله غیردارویی و نسبتاً ساده برای بررسی بیشتر در زمینه خواب و سالمندی سالم مطرح می‌کند.
مهر